Pierwsza gra w badmintona: jak przygotować miejsce i zacząć wymiany

Do pierwszych odbić potrzebujecie dwóch rakiet, lotki i równego miejsca z przestrzenią do swobodnego ruchu. Zacznijcie od łagodnych podań do siebie, bez liczenia punktów. Siatkę i wyznaczone pole możecie dołączyć, gdy udaje się już utrzymać krótką wymianę. Na początek proponujemy ćwiczenia, w których wspólnym celem jest kolejne udane odbicie.

Wybierzcie miejsce z zapasem przestrzeni

W badmintona można grać rekreacyjnie na świeżym powietrzu, na przykład w ogrodzie lub na podwórku. O przydatności miejsca decydują jednak warunki. Zanim wyjmiecie rakiety, obejrzyjcie podłoże i sprawdźcie, czy oboje możecie zrobić kilka kroków w każdą stronę. Lotka nie zawsze poleci tam, gdzie planujecie, więc potrzebna jest także wolna przestrzeń wokół pola.

Podłoże: wybierzcie równą, suchą powierzchnię bez dołków, luźnych kamieni i wystających korzeni.
Otoczenie: odsuńcie się od szyb, samochodów, ogrodzeń, ławek i nisko zwisających gałęzi.
Ruch innych osób: nie ustawiajcie pola na przejściu ani w miejscu, przez które ktoś regularnie przechodzi.
Wiatr i światło: wybierzcie możliwie osłonięty fragment terenu i ustawcie się tak, aby słońce nie utrudniało obserwowania lotki.

Jeśli podmuchy stale znoszą lotkę, zmieńcie miejsce albo odłóżcie grę. W takich warunkach trudno ocenić, czy problemem jest odbicie, czy wiatr. Nie próbujcie ratować każdej lotki, zwłaszcza gdy leci w stronę przeszkody.

Przygotujcie sprzęt i umowne pole

Podstawowy zestaw dla dwóch osób to dwie rakiety i lotka; zapasowa lotka przyda się, jeśli pierwsza zostanie uszkodzona lub zgubiona. Przed grą obejrzyjcie uchwyty, ramy i naciągi. Rakieta powinna dać się wygodnie trzymać i prowadzić bez mocnego zaciskania dłoni. Załóżcie obuwie, które stabilnie trzyma się stopy.

Nasza propozycja na początek to niewielkie, umowne pole, którego granice oboje łatwo rozpoznacie. Oznaczcie narożniki płaskimi znacznikami, o które nie będziecie się potykać. Zostawcie wolne miejsce za plecami i po bokach. Wielkość pola dopasujcie do spokojnych odbić: lotka powinna docierać do partnera bez konieczności mocnego uderzania.

Jeśli macie siatkę, ustawcie ją stabilnie, a podpory i linki umieśćcie poza drogą poruszania się. Bez siatki możecie ćwiczyć podawanie lotki do siebie. Potraktujcie to jako przygotowanie do gry nad siatką, w której zadaniem jest przebicie lotki na drugą stronę.

Oswójcie rakietę przed pierwszym serwisem

Proponujemy zacząć od kilku spokojnych ruchów bez lotki. Sprawdźcie, czy przy zamachu nie zahaczacie o siebie ani o otoczenie. Następnie każdy może spróbować delikatnie podbić lotkę przed sobą. Celem jest poczuć kontakt z naciągiem, bez nadawania lotce dużej prędkości.

Trzymajcie rakietę pewnie, ale bez sztywnego zaciskania palców.
Ustawcie stopy lekko apart, ugnijcie nieco kolana i zostawcie sobie możliwość zrobienia kroku.
Patrzcie na lotkę aż do momentu odbicia.
Używajcie krótkiego, spokojnego ruchu; po nieudanej próbie zmieńcie jeden element zamiast całego sposobu uderzania.

Rozpocznijcie wymianę łagodnym podaniem

Serwis rozpoczyna wymianę i kieruje lotkę na stronę drugiej osoby. Do pierwszego ćwiczenia proponujemy proste podanie od dołu. Umówcie się wcześniej, że odbierający stoi gotowy, a podający zaczyna dopiero po jego sygnale. Na tym etapie ćwiczycie rozpoczęcie wymiany, bez rozgrywania meczu według pełnych przepisów.

Stańcie naprzeciw siebie w odległości pozwalającej na lekkie uderzenie.
Przytrzymaj lotkę przed sobą, a rakietę ustaw poniżej niej.
Puść lotkę i krótkim ruchem od dołu skieruj ją w stronę partnera.
Celuj tak, aby druga osoba miała czas podejść i odbić, zamiast od razu ją zaskakiwać.
Po kilku próbach zamieńcie się rolami. Jeśli lotka nie dolatuje, podejdźcie bliżej lub delikatnie zwiększcie siłę.

Ćwiczcie spokojne wymiany bez punktów

Nasza propozycja pierwszej wspólnej zabawy to utrzymanie lotki w powietrzu przez kilka kolejnych odbić. Podawajcie ją łagodnym łukiem w okolice partnera. Zostawcie mocne uderzenia i zagrania w narożniki na później. Po swoim odbiciu wracajcie do wygodnej pozycji, z rakietą gotową przed sobą.

Gdy lotka upadnie, rozpocznijcie ponownie bez przypisywania komuś błędu. Możecie liczyć wspólne odbicia, jeśli pomaga wam to skupić uwagę. Kiedy wymiana często się urywa, skróćcie odległość i zwolnijcie. Jeśli jedna osoba ciągle musi biegać, druga powinna celować bliżej niej. Dopiero po opanowaniu spokojnych podań zwiększcie pole lub dołączcie siatkę. Róbcie przerwy, gdy chwyt staje się mocno napięty albo tracicie dokładność ruchów.